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FATIGUE intense, ÉPUISEMENT ? voici quoi faire !

Face à toutes les demandes, les responsabilités, les exigences de la vie quotidienne, de plus en plus de monde se sent stressé, fatigué, au bout du rouleau. Le burnout est désormais une des principales causes médicales d’absences au travail.

Il y a beaucoup d’idées reçues qui sont totalement erronées à propos du stress et du burnout. Et tant que nous en avons une mauvaise compréhension, il est difficile d’adopter des réponses pertinentes pour retrouver l’énergie et la motivation. Voici quelques fausses croyances : on croit que l’origine de cet épuisement n’est que dans la tête, et qu’elle liée principalement au domaine professionnel. Souffrir de burnout est le signe d’une faiblesse psychologique, et quand on est épuisé il faut tout d’abord se reposer.

Je vous propose de découvrir ensemble les causes physiologiques derrière l’épuisement et le burnout, ainsi que les éléments à prendre en compte pour retrouver toute notre énergie physique, émotive et mentale.

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Développez votre ASSERTIVITÉ et arrêtez de FAIRE PLAISIR AUX AUTRES

La générosité et la gentillesse sont des qualités qui aident à construire et entretenir des relations de qualité. Elles facilitent la communication et la coopération avec les autres.

Faire plaisir aux gens est différent… ce n’est pas motivé du désir sincère d’aider les autres et contribuer positivement au monde. Les raisons qui soutiennent le comportement presque impulsif de toujours rendre service aux autres, même aux dépens de ses propres besoins, ont origine dans l’insécurité, la peur d’être rejetés.

Quand on agit pour faire plaisir aux autres, nous cherchons d’abord à éviter des possibles conséquences négatives, plutôt que créer un environnement positif. Et mettre toujours ses besoins et ses envies au deuxième plan peut porter à des grandes souffrances, et même à des effets contraires à ceux que l’on cherche.


Découvrez dans cette vidéo comment se libérer de l’obligation auto-imposée de toujours faire plaisir aux autres, et montrer d’avantage d’assertivité.

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🚴 MINDSET : atteindre ses objectifs par la FORCE MENTALE

Nous vivons tous un énorme danger. Celui de vivre une vie tellement confortable et molle qui ne nous laissera jamais découvrir notre vrai potentiel. Tout est une question de mindset !

C’est en libérant notre force mentale des fausses croyances et des limites auto-imposées, c’est en abandonnant pour toujours la mentalité de victime, que nous pouvons bâtir des fondations solides, et atteindre ainsi des résultats au-delà de toutes nos attentes. 

Cela ne se fait pas sans effort. Nous devons répéter encore et encore le travail que nous savons être nécessaire, et nous devons le faire au mieux de nos habilités. Et cela, sans doute, coûte de l’effort.

Pas possible de nous arrêter quand nous sommes fatigués. Nous pourrons nous arrêter une fois que nous aurons fini.

Découvrez les 10 défis suggérés par David Goggins, militaire et athlète d’élite, pour développer la mentalité indispensable pour faire face aux difficultés de la vie.

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NEUROFITNESS : entraînez votre CERVEAU !!

La structure et le fonctionnement du cerveau évoluent tout au long de notre vie. En adoptant les bonnes techniques, il est possible de façonner l’architecture de notre cerveau, et l’adapter à nos propres besoins. C’est ce qui permet l’approche du neurofitness, si on pratique de l’exercice régulier.

Le résultat ne sera pas seulement une plus grande agilité mentale et une meilleure mémoire, mais aussi un plus grand calme et paix intérieure, un sens de plénitude et de satisfaction pour notre propre vie.

Dans cette vidéo, je vous propose de découvrez comment fonctionne notre cerveau, et comment nous pouvons le rendre plus fort et plus agile grâce au neurofitness. Découvrez ce que votre cerveau peut faire pour vous !!

Je vous propose de découvrir dans cet article les 10 éléments essentiels pour créer le contexte propice pour bien réfléchir.

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Les 10 COMPOSANTES qui permettent de MIEUX RÉFLÉCHIR (et avoir des meilleurs résultats)!!

Tous nos actes et nos comportements ont d’abord origine dans nos pensées. La qualité des résultats que nous obtenons, donc, est directement proportionnelle à la qualité de nos pensées. Créer un environnement propice à la réflexion est donc une manière très efficace pour améliorer la qualité de notre vie.

Bien réfléchir n’est pas uniquement un processus intellectuel : les émotions ont également une place centrale dans nos pensées. Et bien réfléchir n’est pas non plus un don que l’on a ou que l’on n’a pas : c’est un processus que l’on peut affiner et améliorer en mettant en place les bonnes conditions.

Et la première condition, probablement la plus importante pour améliorer la qualité de nos réflexions, est la manière dont se portent les personnes autour de nous pendant que nous pensons, l’intensité de leur attention ainsi que la qualité de leur écoute, l’espace émotif et mental qu’elles nous laissent pour approfondir nos idées.

Je vous propose de découvrir dans cet article les 10 éléments essentiels pour créer le contexte propice pour bien réfléchir.

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Développement personnel : INVESTIR SUR SOI pour atteindre ses objectifs

Que nous le veuillons ou pas, le changement fait partie intégrante de la vie. Et dans les moments d’incertitudes et d’évolutions à l’échelle globale comme ceux que nous sommes en train de vivre, aux changement à l’échelle personnelle s’ajoutent les changements économiques et sociaux d’ordre planétaire.

C’est ce qui se passe en ce moment, où un nombre très grand de personnes envisage de changer de manière significative sa situation personnelle ou sa carrière professionnelle.

Grâce à une bonne connaissance de soi, nous pouvons avoir les idées très claires sur la direction dans laquelle nous aimerions diriger notre vie.

Problème : on ne sait pas trop comment s’y prendre. Nous nous sentons parfois prisonniers de la situation dans laquelle nous nous trouvons, nos contraintes et nos responsabilités, à la fois personnelles ou professionnelles, ne nous laissent pas de marge de manoeuvre pour avancer dans la direction souhaité.

Comment faire pour changer votre situation, votre quotidien ? Comment faire pour trouver le courage de changer, et maximiser les chances de réussite ?

Je vous propose de voir ensemble aujourd’hui  la meilleure manière d’y répondre : en investissant sur soi. 

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Développement personnel : comment RÉUSSIR un CHANGEMENT DE VIE

S’il y avait encore des doutes, les événements de ces dernières années nous le montrent clairement :  nous sommes en train de vivre une époque de changements profonds. Les anciens paradigmes pour vivre une vie heureuse et sereine semblent ne plus fonctionner, et nous avons plus que jamais besoin de retrouver du sens dans ce que nous faisons.

Malgré les moments d’incertitude globale, qui pourraient pousser à un repli sur ses positions, et une opposition au changement, le nombre de personnes qui souhaitent réinventer sa vie personnelle ou professionnelle sur d’autres valeurs n’a jamais été aussi grand.

Plus d’un demi-million de travailleurs en France ont posé leur démission entre avril et juin 2022, une valeur record. Aux Etats Unis, ce phénomène a atteint des proportions telles qu’on l’appelle désormais : “La grande démission”.

Entreprendre des choix de vie aussi profonds est à la fois très palpitant et très stressant : comment s’assurer que cette nouvelle vie soit durable ?

Comment faire en sorte que le changement de vie soit aussi synonyme de réussite personnelle ?

Je vous propose de répondre ensemble à ces questions dans l’article d’aujourd’hui.

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🏔️​ RÉUSSIR les DÉFIS de la vie : conquérez votre montagne !!

La vie ce n’est pas un long fleuve tranquille. Les défis, les moments de difficultés, de perte de sens, de remise en question, font partie de la vie.

Même si les moments où nous touchons le fond ne sont jamais agréables à vivre, ils représentent aussi le point de bascule : c’est dans ces moments que nous trouvons le courage de regarder les problèmes en face, de trouver à l’intérieur de nous les ressources pour sortir de la situation par le haut, que nous pouvons finalement grandir et nous développer.

De la même manière qu’une montagne est formée quand deux plaques tectoniques sont forcées l’une contre l’autre, nos propres montagnes surgissent à la rencontre de 2 besoins, coexistant mais contradictoires.

D’un côté, un besoin conscient, la partie de nous qui sait ce qu’elle cherche à atteindre ; de l’autre un besoin inconscient, la partie de nous que sans savoir ce qu’elle cherche s’oppose au changement.

Je vous propose de découvrez comment nous pouvons faire, une fois arrivés au pieds de la montagne, pour avancer jusqu’à son sommet, et profiter de cette expérience pour apprendre et nous transformer.

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DOPAMINE DÉTOX 🤯 : retrouvez la MOTIVATION NATURELLE !

DOPAMINE DÉTOX 🤯 : retrouvez la MOTIVATION NATURELLE !
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Est-ce que cela vous arrive de vous sentir agités, stressés, incapables de vous concentrer sur ce que vous êtes en train de faire ? Est-ce que cela vous arrive de procrastiner, et d’être en panne de motivation pour avancer sur des objectifs et des projets, même s’ils sont importants pour vous ?

Si c’est le cas, vous avez probablement besoin d’une détox de dopamine.

En effet, notre environnement présente une quantité sans fin de distractions qui nous empêchent d’avancer correctement dans nos activités les plus importantes. Nous avons de plus en plus de mal à nous concentrerpour des longues plages de temps.

Au moment de s’assoir et de commencer à travailler, pléthore des choses à faire et de nouvelles idées nous viennent à l’esprit, les unes plus intéressantes que les autres, sauf la chose sur laquelle nous devrions vraiment avancer.

Découvrez dans cette vidéo pourquoi les pics réguliers de dopamine vous empêchent de vous concentrer et avancer sur ce qui est important, et comment vous pouvez retrouver la concentration par des moments de détox des distractions et de dopamine.

Je vous propose de découvrir ensemble quelles sont les 7 habitudes efficaces pour permettre à une relation de se renforcer et s’améliorer avec le temps !

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Les 7 habitudes pour faire DURER une RELATION de couple ❤️‍🔥​💋​

Après notre survie physique, le désir de connecter et de créer des relations avec les autres est le plus important des besoins humains. Il a été démontré que les personnes qui développent et cultivent des relations humaines de qualité vivent plus longtemps et sont plus heureuses.

Nos relations au travail, avec nos proches et à l’intérieur de notre famille sont au cœur de notre vie sociale. Et parmi celles-ci, la relation avec notre partenaire représente probablement la relation la plus importante de notre vie d’adulte.

Comme pour n’importe quel autre domaine de vie, ils existent des principes qui permettent d’établir et de maintenir des relations sur de bases solides. Et pas uniquement dans une relation de couple : ces principes s’appliquent tout aussi bien à des relations de toute nature : avec nos proches, nos amis ou nos collègues.

Je vous propose de découvrir ensemble quelles sont les 7 habitudes efficaces pour permettre à une relation de se renforcer et s’améliorer avec le temps !

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