As-tu l’impression de porter un poids invisible ?
Un mélange de stress, de peurs et d’émotions non résolues qui alourdissent ton quotidien, et t’empêchent d’avancer sereinement ?
Sans nous en rendre compte, jour après jour nous accumulons des pensées et des blessures du passé qui nous retiennent et qui nous alourdissent.
Afin d’avancer dans notre vie avec plus de clarté et de légèreté, nous devons apprendre à lâcher prise sur notre mental, et guérir de nos blessures émotionnelles.
Cela est possible en prenant le temps de mieux comprendre nos émotions, en créant un espace intérieur plus apaisé, en cultivant la pleine conscience et l’amour de soi.
Et si la clé du bien-être était d’apprendre à s’alléger ?
Dans cette vidéo, découvre comment te libérer de ce qui te pèse, afin de te sentir plus léger, plus libre, en contrôle de ton bien-être.
Lâcher-prise sur son mental de Yung Pueblo
Yung Pueblo, de son vrai nom Diego Perez, est un écrivain et conféreéncier spécialisé dans la transformation personnelle. Au début de sa vie d’adulte, il a traversé une période de grandes difficultés personnelles, et de profonde remise en question, notamment à cause de ses addictions.
La découverte de la méditation Vipassana a changé sa vie. Cette profonde transformation l’a poussé à partager ses réflexions sur la guérison émotionnelle et le lâcher-prise à travers des écrits simples et inspirants.
Son livre « Lâcher prise sur son mental » est une invitation à se délester des poids émotionnels qui nous entravent. En combinant sagesse méditative, développement personnel et introspection, ce livre nous guide sur le chemin de la paix intérieure.
L’objectif ? Apprendre à mieux comprendre nos émotions, cultiver la pleine conscience et développer une relation plus saine avec nous-mêmes.
En apprenant à alléger notre esprit et notre cœur, nous pouvons avancer avec plus de sérénité.
S’engager dans un voyage vers plus de légèreté, nous transformons nos pensées, nous améliorons nos relations, nous créons une vie plus équilibrée.
Dans la suite de cette vidéo, je te propose de découvrir ensemble 3 des idées essentielles que l’auteur partage dans son livre :
- Guérir son passé pour alléger son présent
- Cultiver la pleine conscience pour plus de clarté
- L’amour de soi comme fondement du changement
1. Guérir son passé pour alléger son présent
Nos pensées et nos émotions sont comme des bagages que nous transportons chaque jour. Plus nous accumulons les blessures du passé sans les traiter, plus elles deviennent lourdes à porter.
De manière souvent inconsciente, dans notre vie quotidienne nous sommes influencés par des peurs, des regrets ou des schémas ancrés dans notre histoire, et que nous avons progressivement cumulé.
Toutes ces émotions non résolues prennent de la place dans nos journées. Elles dictent nos réactions, sabotent nos décisions, limitent notre épanouissement.
La réaction la plus fréquente, et la plus compréhensible, consiste à essayer d’éviter la douleur au lieu de l’affronter.
Sauf que cette attitude nous garde enfermés dans des cycles répétitifs de souffrance. Ce qui n’est pas guéri finit toujours par refaire surface.
Le premier pas vers plus de légèreté consiste à accepter et comprendre ce que nous ressentons.
Oublier ou fuir ces émotions ou pensées qui nous pèsent ne nous permet pas de guérir.
Au contraire, nous devons apprendre à accueillir nos émotions avec bienveillance.
Voici 3 attitudes qui nous aident à guérir notre passé :
1. Observer sans juger
Nous avons tendance à nous identifier à nos pensées et à nos émotions : « Je suis stressé », « Je suis en colère », « Je suis calme ». Or, ces états ne définissent pas qui nous sommes.
Ce sont simplement des expériences qui traversent notre esprit.
Apprendre à les observer sans s’y accrocher, spécialement quand elles sont désagréables et notre premier réflexe serait de les fuir, nous permet de prendre du recul et mieux comprendre ce qui se joue en nous.
Au lieu de nous laisser submerger, nous pouvons développer une attitude plus neutre, plus apaisée.
Une pratique simple consiste à s’arrêter quelques instants et à se poser ces questions :
- Qu’est-ce que je ressens en ce moment ?
- Pourquoi cette émotion est-elle présente ?
- Que cherche-t-elle à me dire ?
En identifiant nos émotions sans jugement, nous commençons à les apprivoiser et à en réduire l’impact sur notre bien-être.
2. Apprendre à lâcher prise
Nous avons tous vécu des expériences douloureuses que nous avons du mal à laisser derrière nous. Pourtant, continuer à ressasser le passé ne va pas le changer.
Au contraire, cela nous enferme dans un état de tension et d’amertume.
Lâcher prise ne signifie pas minimiser ce que l’on a vécu.
Cela consiste plutôt à reconnaître et accepter que nous ne pouvons pas réécrire le passé. Ce qui est arrivé est arrivé.
Notre pouvoir se trouve dans notre choix de réaction, aujourd’hui, face aux émotions et pensées générées par cet événement.
Un rôle clé, ici, est joué par le pardon, envers soi-même et envers les autres. Non pas comme une excuse ou un déni, mais comme une libération.
Dès que nous cessons d’alimenter le ressentiment, nous récupérons l’énergie et la clarté mentale.
Utiliser la méditation pour guérir
La méditation est un outil puissant pour se libérer des poids du passé. Elle nous apprend à observer nos pensées sans y réagir, à calmer le flot incessant de notre esprit et à revenir à l’instant présent.
Pratiquer régulièrement la méditation nous permet de développer une meilleure connexion avec nous-mêmes. Nous devenons capables d’accueillir nos émotions sans les repousser ni les amplifier. Progressivement, notre esprit s’apaise et notre relation avec notre passé se transforme.
Guérir son passé est un processus qui demande du temps et de la patience, mais qui est essentiel pour avancer avec sérénité. En observant nos émotions sans jugement, en lâchant prise sur ce qui ne peut être changé et en cultivant la pleine conscience, nous nous donnons la possibilité d’alléger notre présent et de créer un avenir plus harmonieux.
Prends un moment pour réfléchir :
1️. Quelle blessure du passé ressens-tu encore aujourd’hui ?
2️. Que peux-tu faire pour commencer à l’apaiser et t’en libérer ?
Passons maintenant à la deuxième étape : cultiver la pleine conscience pour vivre avec plus de clarté.
Cultiver la pleine conscience pour vivre avec plus de clarté
Nos journées sont rythmées par un flot incessant de pensées. Nous anticipons l’avenir, nous ressassons le passé, nous nous laissons emporter par nos émotions.
Notre esprit est constamment occupé. Rarement il reste ancré dans le moment présent.
Ce tourbillon constant de l’esprit nous prive de clarté.
Nous réagissons de manière automatique, sans prendre le temps de comprendre ce que nous ressentons réellement. Nous laissons nos pensées dicter nos actions, au lieu d’être pleinement conscients de nos choix.
La pleine conscience est l’art d’observer ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement et sans distraction. Elle nous permet de ralentir, de prendre du recul et d’accéder à une plus grande sérénité.
Apprendre à être ici et maintenant
Le premier pas vers la pleine conscience est de ramener notre attention sur le présent. Ce concept extrêmement simple est pourtant extrêmement difficile à réaliser. Dans notre quotidien, nous fonctionnons presque tout le temps en pilote automatique.
- Combien de fois as-tu mangé un repas sans savourer chaque bouchée ? Cela arrive souvent d’être tellement pris dans nos préoccupations, que nous terminons nos repas sans même savoir quel goût avaient les plats que nous venons de terminer.
- Combien de fois as-tu écouté quelqu’un parler en pensant déjà à ta réponse ?Aussi dans nos discussions avec les autres, nous avons du mal à rester présent à la discussion, à être complétement à l’écoute de notre interlocuteur.
Dès que nous apprenons à porter une attention consciente à ce que nous faisons, nous transformons en profondeur notre expérience quotidienne.
Un exercice très simple et toujours accessible consiste à revenir à son souffle.
Grâce à quelques respirations profondes, nous pouvons couper instantanément le flot des penséesn et nous reconnecter à l’instant présent.
Fais-en l’expérience tout de suite : inspire profondément… puis expire lentement.
Observe ce que tu ressens en toi, sans chercher à analyser ni à modifier quoi que ce soit.
Ce simple retour au souffle est une manière puissante d’ancrer l’attention et retrouver le calme intérieur.
Un deuxième exercice que tu peux essayer consiste à observer tes pensées sans t’y accrocher.
Nos pensées vont et viennent comme des nuages dans le ciel. Certaines sont positives et apaisantes, d’autres sont stressantes et envahissantes. Mais, qu’elles soient agréables ou désagréables, nous ne sommes pas nos pensées.
La pleine conscience nous apprend à les observer sans les juger et sans nous y identifier.
Imagine que tes pensées soient comme des vagues sur l’océan. Au lieu de te laisser emporter par elles, tu peux simplement les regarder passer.
La prochaine fois que tu ressens du stress ou de l’anxiété, fais une pause. Demande-toi : “Est-ce que cette pensée est un fait ou juste une interprétation ?”
Avec le temps, si tu prends l’habitude de faire une pause et te poser cette question, tu apprendras à ne plus réagir impulsivement, mais à répondre consciemment aux situations que tu rencontres.
Un troisième exercice que tu peux réaliser consiste à créer un espace intérieur plus clair et serein.
En cultivant la pleine conscience, nous transformons notre manière de vivre :
- Nous apprenons à être plus à l’écoute de nous-mêmes et des autres.
- Nous réduisons le stress et l’agitation mentale.
- Nous prenons de meilleures décisions, basées sur la clarté plutôt que sur l’émotion.
Pratiquer la pleine conscience ne demande pas de grands changements. La clé réside dans des petites actions simples, mais que nous répétons chaque jour. Par exemple,
- Prends quelques minutes chaque matin pour respirer en pleine conscience.
- Mange un repas en étant pleinement présent, sans distraction.
- Fais une pause dans ta journée pour observer ton état intérieur.
Ces habitudes t’aideront à développer une clarté d’esprit qui va t’aider à avancer plus sereinement dans ta vie.
L’amour de soi comme fondement du changement
Nous passons une grande partie de notre vie à rechercher l’amour et la validation des autres. Nous cherchons à être appréciés, à plaire, à correspondre à des attentes extérieures. Dans cette recherche constante, nous oublions un élément essentiel : s’aimer soi-même.
L’amour de soi n’est pas de l’égoïsme ou du narcissisme. C’est une base solide sur laquelle nous pouvons construire une vie plus équilibrée, plus alignée avec nos besoins réels.
Sans amour de soi, nous risquons de nous perdre dans des relations toxiques, d’accepter des situations qui ne nous conviennent pas, de nous juger durement à chaque échec.
Cultiver l’amour de soi, c’est apprendre à se traiter avec bienveillance, à se respecter et à se donner la place que nous méritons dans notre propre vie.
Souvent, nous sommes notre pire critique. Nous nous parlons avec des mots que nous n’oserions jamais dire à un ami : « Je ne suis pas assez bien », « Je ne mérite pas d’être heureux. », « Tout le monde y arrive sauf moi. »
Ces pensées automatiques façonnent notre réalité et influencent la façon dont nous nous percevons.
Si nous nous répétons sans cesse que nous ne valons rien, nous finirons par agir comme si c’était vrai.
Pour développer l’amour de soi, il est essentiel de remplacer ce dialogue intérieur négatif par plus de bienveillance.
Un bon exercice consiste à se parler comme on parlerait à un ami :
Plutôt que te dire : « Je suis nul, je n’aurais jamais dû faire ça. », essaie : « J’ai fait une erreur, mais j’en tire une leçon et j’avance. »
Avec la pratique, nous modifions notre perception de nous-mêmes et nous nous traitons avec plus de douceur.
Savoir poser des limites et respecter ses besoins est aussi essentiel pour nourrir l’amour de soi.
Pourtant, nous avons souvent du mal à le faire par peur de décevoir ou de créer des conflits.
Voici ce que nous devons apprendre à faire pour cultiver l’amour de soi :
- Dire non sans culpabiliser
- Nous entourer de personnes qui nous respectent et nous soutiennent.
- Écouter nos ressentis et ne pas accepter des situations qui nous font du mal.
Voici une question très simple qui t’aide à évaluer si tu respectes bien tes besoins :
- Est-ce que cette situation me fait me sentir bien, aligné avec moi-même ?
Si la réponse est non, il est peut-être temps d’ajuster tes limites.
L’amour de soi passe aussi par des gestes concrets. Nous prenons soin des personnes que nous aimons, mais faisons-nous de même pour nous-mêmes ?
Voici quelques conseils essentiels :
- Écouter son corps : bien s’alimenter, bien dormir, bouger régulièrement.
- Se donner du temps : pratiquer une activité qui nous fait du bien, sans culpabilité.
- S’accorder du repos : ralentir quand c’est nécessaire, sans se sentir « paresseux ».
Ces actes, à l’apparence anodins, sont des moyens très efficaces de renforcer notre estime personnelle et de nourrir une relation plus saine avec nous-mêmes.
Voilà, tu connais désormais les impacts négatifs de continuer à cumuler des pensées, des émotions et des habitudes qui alourdissent ton esprit.
L’enseignement du livre « Lâcher prise sur son mental » de Yung Pueblo est simple : le bien-être vient de l’intérieur. Plus nous apprenons à nous écouter, à nous respecter et à nous libérer du superflu, plus nous trouvons la clarté et l’équilibre.
En guérissant notre passé, en cultivant la pleine conscience et en développant l’amour de soi, nous pouvons alléger notre quotidien et avancer avec plus de sérénité.
Et toi ?
Quelles émotions ou blessures du passé pourrais-tu commencer à libérer ?
Quelle pratique quotidienne souhaites-tu adopter pour alléger ton esprit ?
Dis-le-moi dans les commentaires !
Si tu souhaites alléger et transformer ta vie par la création d’un projet entrepreneurial, sans renoncer à ton job et sans prendre des risques inutiles, je t’invite à réaliser le quizz que j’ai crée pour toi.
Découvre quel est ton profil de Side Entrepreneur via le quizz que j’ai créé exprès pour toi !
