Développement personnel : arrêter de douter et de vivre sa vie à fond !
Cela arrive assez régulièrement de vouloir changer des aspects de sa vie, et de ne pas réussir à passer à l’action à cause de ses doutes et de ses hésitations. Approfondir ses connaissances en développement personnel, mais surtout les mettre en pratique permet d’arrêter de douter, et de mettre son potentiel dans les bonnes conditions pour se développer et s’exprimer pleinement.
C’est toute la différence entre vouloir changer, et décider de changer. Vouloir changer peut se faire tranquillement assis sur son canapé. Mais c’est quand nous avons pris une décision que nous nous lançons corps et âme dans des nouvelles aventures, que nous sommes prêts à faire tout ce qu’il faut pour atteindre nos objectifs.
Il n’y a pas besoin d’arriver au fond d’un trou pour trouver le courage de s’accrocher à ses envies. Cela est possible à tout moment, à cet instant même, à condition de le décider. Connaître les principes du développement personnel peut faciliter cette transition.
Le constat de départ de Jen Sincero dans son livre « Tu vas tout déchirer » peut sembler banal, mais est absolument vrai : si nous souhaitons vivre une vie que nous n’avons pas encore vécu, nous devons faire des choses que nous n’avons jamais fait.
Et pour réussir à transformer nos souhaits de changement dans des réalisations concrètes, nous avons besoin de croire que cela est possible pour nous. Et Jen Sincero nous pousse à le faire avec une pointe d’humour et de provocation, en partageant ses propres expériences de vie.
Choisir ses croyances
La vision du monde que nous avons aujourd’hui est le résultat de plusieurs décennies de conditionnements que nous avons reçu de la part de nos parents, de notre éducation, et de la société. Toutes les croyances que nous possédons de manière souvent inconsciente constituent le filtre à travers lequel nous comprenons et évaluons ce qui se passe autour de nous.
Et tant que nous ne faisons pas le choix conscient de décider sur quelles croyances nous voulons bâtir notre propre vie, nous continuons à vivre une illusion basée sur celles des autres.
En effet, même si la partie consciente de notre cerveau a la capacité de réfléchir et analyser de manière approfondie, notre comportement se base principalement sur nos croyances inconscientes. D’après l’auteur, notre esprit conscient pense d’être aux manettes de notre vie, mais il ne l’est pas, alors que notre esprit inconscient, lui, il ne pense rien, mais c’est bien lui qui est aux manettes.
Augmenter l’énergie !!
Un des aspects qui plus peut nous aider à améliorer notre quotidien, est le fait d’augmenter notre énergie, que ce soit sur le plan physique, émotif, ou psychique. Le physicien Nikola Tesla a dit : « si vous voulez trouver le secrets de l’univers, pensez en terme d’énergie, de fréquence et de vibration ».
Pour alimenter notre énergie de manière positive, nous pouvons nous connecter à la vie autour de nous, à ce que l’auteur appelle l’Energie Source. Si nous restons focalisés sur le positif, sur ce qui nous fait sentir bien, nous allons recevoir en retour plus de ce que nous émettons.
Si nous avons confiance dans la vie, indépendamment de nos circonstances actuelles, nous finirons par réussir ce que nous cherchons. Cette confiance, cette foi, nous permet de maintenir la croyance que même si nous traversons une période difficile, il y a un revers de la médaille à notre portée.
Rester connecté à l’instant présent
Pour que cette confiance puisse s’exprimer pleinement, nous devons apprendre à rester connectés à l’instant présent. En effet, tant que nous restons attachés au passé, nous ressentons de la tristesse ou de la culpabilité. Et tant que nous restons attachés au futur, nous ressentons de l’anxiété.
Ce n’est qu’en vivant dans le présent que nous sommes en paix.
Quand nous arrivons à nous connecter à l’instant présent, nous sommes beaucoup plus attentifs à ce qui se passe autour de nous. En effet, les opportunités et les choses que nous poursuivons sont déjà là : c’est juste que nous ne les percevons pas.
Nous sommes tellement pris dans notre mental que le reste nous échappe. Pour y remédier, nous n’avons qu’à nous arrêter, et prêter attention à comment nous nous sentons dans cet instant même. En faisant attention à notre respiration, nous pouvons ressentir l’air entrer et sortir de notre corps. Nous pouvons remarquer ce que nous voyons, entendons, et touchons.
C’est la présence de notre égo qui rend autant difficile de ne pas se perdre dans le passé ou dans le futur. Notre égo est la partie de nous qui a besoin de la validation des autres pour se sentir aimé et apprécié. Notre vraie nature tient sa valeur de l’intérieur, elle s’aime et se fait confiance, elle se sent en contrôle.
Prendre de la distance de son égo et du regard des autres
Pendant très longtemps, nous avons construit notre identité sur notre propre égo. Et quand nous essayons de le faire taire, il va s’opposer de toutes ses forces. Les premières tentatives de changement vont être particulièrement difficiles, nous pouvons avoir l’impression que tout se joue contre nous-mêmes. Il faut montrer de la patience, et persévérer pour dépasser cette résistance.
Pendant ces moments difficiles, nous devons prendre soin de nous : nous devons apprendre à apprécier à quel point nous sommes uniques. Si on commence à se comparer aux autres, c’est là que nous risquons de ne pas nous sentir à la hauteur, à rester focalisé sur le manque, plutôt que ce sur quoi nous avons déjà.
Ce n’est pas toujours simple de prendre de la distance du regard des autres, mais tant que nous vivons nos vies dans la crainte de ce que les autres pourraient penser de nous, au lieu de célébrer notre vraie nature, nous limitons fortement notre potentiel.
Les seules 3 questions à se poser face à des choix de fond sont les suivantes :
- est-ce qu’il s’agit de quelque chose que je veux être, faire, ou avoir ?
- est-ce que ce choix me permet d’avancer dans la direction que je cherche ?
- est-ce que ce choix va porter préjudice à quelqu’un d’autre ?
Une fois que nous avons répondu sincèrement à ces questions, nous pouvons prendre nos décisions en autonomie. En effet, nous sommes responsables uniquement de ce que nous disons et faisons, et non pas de la manière dont les autres vont réagir.
D’ailleurs, leur réaction a beaucoup plus à voir avec eux-mêmes qu’avec notre propre choix.
Tant que nous essayons de faire de notre mieux, de manière intègre, nous n’avons rien à nous reprocher.
Les bienfaits de la méditation
Plutôt que de se faire absorber par les pensées coupables ou anxiogènes de notre égo, nous pouvons améliorer significativement la qualité de nos pensées grâce à la méditation. Le fait de juste s’assoir sans bouger, et de ne penser à rien, est tout aussi simple à dire que difficile à faire.
Par une pratique régulière de la méditation, nous pouvons nous rendre compte du faible intérêt, voir de la négativité, d’une grande majorité des pensées qui traversent notre esprit. Commencez par juste 5 ou 10 minutes par jour : au bout de quelques semaines vous réaliserez l’énorme impact que la méditation peut avoir dans votre vie.
Ce sont nos pensées et nos croyances qui ont fini par créer la réalité que nous expérimentons. Donc, si nous souhaitons changer notre réalité, nous devons d’abord changer nos pensées et nos croyances. Le problème est que nous aimerions avoir la preuve que cela fonctionne avant de s’y mettre.
C’est en ayant la certitude que changer nos pensées et nos croyances va transformer notre vie, et en agissant conformément à cette certitude, que nous pouvons commencer à transformer notre réalité. La méditation est un outil très puissant pour y arriver.
Il y en a aussi beaucoup d’autres. En voilà 2 par exemple qui sont aussi très efficaces :
- Créer un tableau de visualisation, un assemblage d’images, de photos et d’affirmation de ses rêves et objectifs, et l’accrocher à un endroit où nous pouvons le voir très régulièrement
- Améliorer notre environnement, en réparant, en décorant et en faisant de l’ordre dans les espaces où nous vivons, afin de mieux les aligner avec nos ambitions.
La joie de donner
Une des expériences de vie les plus enrichissante que nous pouvons avoir est celle de donner. Donner aux autres est un gestes des plus courageux et puissants que nous pouvons réaliser.
Et ce geste permet d’enclencher une spirale vertueuse : le plus on donne, le plus on reçoit. Et vice-versa.
Contrairement aux pulsions de réprimer et de prendre, qui sont alimentées par la peur, donner et recevoir sont alimentées par un sentiment de gratitude et d’abondance.
Voici des gestes concrets qui peuvent déclencher cette spirale d’abondance :
- Choisissez une ou deux bonnes causes auxquelles vous décidez de faire des donations (en temps ou en argent) chaque mois. Peu importe la quantité que vous pouvez donner, tout compte.
- Faites cadeau d’une de choses que vous aimez le plus à quelqu’un qui va beaucoup l’apprécier, et si possible faites en sorte qu’il ne puisse pas savoir d’où elle arrive.
- Souriez et faites un compliment aux personnes que vous croisez aussi souvent que vous pouvez.
Pendant que vous faites un de ces gestes, prêtez attention à la sensation positive que vous ressentez dans votre corps quand vous donnez et quand vous recevez.
Exprimer de la gratitude
Une autre manière très efficace pour augmenter le niveau de sa propre énergie physique, mentale et émotive est le fait d’exprimer de la gratitude. Ressentir régulièrement de la gratitude nous permet de prêter attention à tout ce que de bien nous avons déjà dans notre vie, plutôt que de vider complétement notre énergie en ne pensant qu’à nos préoccupations et à ce qui nous manque.
Peu importe la situation que nous sommes en train de vivre, qu’elle soit agréable, excitante, ou même difficile ou désagréable, nous pouvons exprimer notre reconnaissance à la vie en terminant la phrase :
« Ceci est bien parce que … ».
L’exercice que beaucoup d’auteurs proposent pour pratiquer régulièrement de la gratitude est de lister chaque soir, ou chaque matin, 3 choses de la journée que nous venons de vivre pour lesquelles nous sommes reconnaissants.
Une manière très puissante d’exprimer notre gratitude est de le faire non seulement pour ce que nous avons déjà, mais aussi pour ce que nous cherchons à atteindre. Nous pouvons ressentir et exprimer de la reconnaissance pour nos envies et nos objectifs comme si nous les avions déjà.
Coupler la confiance et la certitude que les opportunités et les choses que nous poursuivons sont déjà là, avec l’expression de gratitude pour ces mêmes choses et opportunités, permet d’atteindre des résultats incroyables.
Apprendre à pardonner
Un dernier conseil pour augmenter notre énergie, et améliorer notre vie, est d’apprendre à pardonner. Quand nous ressentons de la douleur physique, très vite nous cherchons comment nous pouvons faire disparaître la douleur.
Quand nous ressentons de la douleur émotive, notre réaction est parfois moins compréhensible : de manière surprenante, nous nous accrochons à nos sentiments négatifs, nous continuons à les alimenter en faisant tourner dans notre tête toutes les raisons pour lesquelles la personne qui nous fait souffrir se trompe, et toutes celles pour lesquelles nous avons raison.
Parfois, dans la vie, nous avons le choix entre avoir raison, ou être heureux.
S’accrocher au ressentiment, c’est comme boire du poison et espérer que cela fasse du mal aux autres. Si au contraire nous décidons de pardonner, et lâcher prise sur nos sentiments négatifs, nous reprenons la maîtrise de notre bonheur et de notre paix d’esprit.
Pardonner, ce n’est pas être gentil avec les autres, c’est être gentil d’abord avec soi-même.
Voilà, vous connaissez désormais les exhortations et les conseils que Jen Sincero partage dans son livre « Tu vas tout déchirer », afin de nous aider à arrêter de douter, et permettre à notre potentiel de se développer et s’exprimer pleinement. Choisir ses croyances, rester connectés à l’instant présent, et exprimer régulièrement de la gratitude sont des ingrédients essentiels pour notre développement personnel, et peuvent rendre notre vie une expérience extraordinaire.
Si le sujet vous intéresse, je vous conseille de voir la vidéo dédiée au livre « Des bonnes vibrations, une bonne vie », de Vex King, ou encore la vidéo dédiée au livre « Gagnez vos batailles intérieures » de Darius Foroux.A très vite pour des nouvelles idées !!
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